Υλικά: Όνομα Ποσότητα Νιφάδες βρώμης 500 gr Αμύγδαλα 50 gr Καρύδια 50 gr Φουντούκια 50 gr Σπόροι Chia* 30 gr Κολοκυθόσποροι 20 gr Σουσάμι 20 gr Cranberries 45 gr Chips μπανάνας 40 gr Βερύκοκα αποξηραμένα 40 gr Κακάο σκόνη 20 gr Σχεδόν όλα τα δημητριακά πρωινού περιέχουν ζάχαρη. Παρασκευάζοντας μέσα σε λίγο χρόνο δημητριακά πρωινού […]

Υλικά: 6 Καρότα (μέτρια) 550 gr 1 Πατάτα (μεγάλη) 200 gr 1 Κρεμμύδι (μέτριο) 150 gr 1 Μήλο, καθαρισμένο (μικρό) 100 gr 1 Πράσο 250 gr 3 κ.σ Ελαιόλαδο 15 gr 1 σκελίδα Σκόρδου 3 gr Οδηγίες εκτέλεσης 1) Κόβουμε σε μικρά κομματάκια τα καρότα, την πατάτα, το πράσο, το μήλο. Μπορούμε να ψιλοκόψουμε και […]

Η καλύτερη επιλογή ενός ενδιάμεσου γεύματος αποτελεί η κατανάλωση 1-2 μερίδων φρούτων, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, ανόργανα στοιχεία καθώς και άλλες ουσίες που είναι ευεργετικές για την γενική μας υγεία. Προτιμήστε να καταναλώνεται καθημερινά διάφορα είδη φρούτων εποχής. Ισοδύναμα Φρούτων Οι παρακάτω πίνακες αναφέρονται στις ποσότητες διαφόρων φρούτων, αποξηραμένων φρούτων και χυμών φρούτων που […]