Απώλεια Βάρους

Η απώλεια βάρους ενδείκνυται σε άτομα με υψηλότερο του φυσιολογικού σωματικού λίπους ανεξαρτήτως σωματικού βάρους. Πιο συγκεκριμένα, το σωματικό βάρος κρίνεται φυσιολογικό ή μή με βάση τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος αποτελεί έναν ιατρικό δείκτη αξιολόγησης του βάρους σε σχέση με το ύψος. Παρακάτω, μπορείτε να δείτε την κατηγοριοποίηση που έχει γίνει αποδεκτή από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας αναφορικά με τις τιμές του Δείκτη μάζας Σώματος για ενήλικες άνω των 18.

• Κάτω από 18.5 – Λιποβαρής

• Ανάμεσα σε 18.5 και 24.9 – Φυσιολογικό βάρος

• Ανάμεσα σε 25 και 29.9 – Υπέρβαρος

• Ανάμεσα σε 30 και 39.9 – Παχύσαρκος

Αντίστοιχα η αξιολόγηση του σωματικού λίπους γίνεται με βάση τις τιμές που έχουν οριστεί απο την ιατρική κοινόητα.

Επομένως, άτομα με ΔΜΣ > 18.5 και υψηλότερο σωματικό λίπος απο το φυσιολογικό ενδείκνυται να χάσουν βάρος.

Πρόσληψη Βάρους

Η πρόσληψη σωματικού βάρους πολλές φορές μπορεί να είναι πιο δύσκολο να επιτευχθεί σε σχέση με την απώλεια. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ψυχολογικούς (κατάθλιψη, άγχος) ή/και σε γενετικούς ( υψηλός βασικός μεταβολισμός) ή/και σε συμπεριφοριστικούς παράγοντες (έλλειψη χρόνου για κατανάλωση επαρκών γευμάτων).
Είναι πολύ σημαντικό η πρόσληψη βάρους να πραγματοποιείται ομαλά και ταυτόχρονα το εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο να προσδίδει αυξημένες θερμίδες από τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και όχι τροφές με ‘’κενές’’ θερμίδες.

Διατήρηση Βάρους

Αφού επιτευχθεί η επιθυμητή απώλεια ή πρόσληψη βάρους, συντάσσεται ένα εξατομικευμένο και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και ταυτόχρονα θεσπίζονται στόχοι αναφορικά με την συχνότητα και ποσότητα κατανάλωσης διαφόρων τροφίμων όπως τα γλυκά και το φαγητό απ’ έξω.