Υλικά:

Σχεδόν όλα τα δημητριακά πρωινού περιέχουν ζάχαρη. Παρασκευάζοντας μέσα σε λίγο χρόνο δημητριακά πρωινού στο σπίτι επιτυχγχάνουμε να πλουσιότερο σε θρεπτικά συστατικά και χωρίς ζάχαρη.

Oδηγίες Εκτέλεσης:

Σχεδόν όλα τα δημητριακά πρωινού περιέχουν ζάχαρη. Παρασκευάζοντας μέσα σε λίγο χρόνο δημητριακά πρωινού στο σπίτι επιτυχγχάνουμε να πλουσιότερο σε θρεπτικά συστατικά και χωρίς ζάχαρη.

1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς
2. Τοποθετούμε την βρώμη, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους σε ένα μεγάλο ταψί. Τα ανακατέβουμε. Αφήνουμε να ψηθούν για 15 λεπτά. Κατα την διάρεκια του ψησίματος ανακατέβουμε 1-2 φορές.
3. Βγάζουμε το ταψί απο τον φούρνο.
4. Προσθέτουμε τα αποξηεραμένα φρούτα, το κακάο και το ξύσμα απο πορτοκάλι.
5. Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά
6. Τοποθετούμε την σκόνη βρώμης σε ένα μπολ ή βάζο και στην συνέχεια το καλύπτουμε με καπάκι.

Προτάσεις Γευμάτων

1. Σκόνη βρώμης με γάλα 2% ή γάλα αμυγδάλου (μπορείτε να προσθέσετε κάποιο φρέσκο φρούτο). Μπορεί να γίνει και σαν smoothie
2. Σκόνη βρώμης με γιαούρτι 2% (μπορείτε να προσθέσετε κάποιο φρέσκο φρούτο ή/και μέλι)
3. Τηγανίτες ( 2 κ.σ σκόνη βρώμης, 1 κ.σ αλεύρι ολικής για όλες τις χρήσεις, 1 πολτοποιημένη μπανάνα, 1 αυγό). Ανακατεύουμε και στην συνέχεια το μίγμα είναι έτοιμο για ψήσιμο σε αντικολλητικό τηγάνι.